压力管理的培训

培训特点：

功能性：辅以团体心理辅导 

全面性：身、心、灵三层次的成长 

安全性：螺旋式下降与上升，避免创伤 

互动性：当场团体辅导、心理体验等 

效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作 

心理训练营模式：心理学工作坊与企业培训的整合 

培训方式：讲师讲述、案例分析、电影片断赏析、游戏体验、心理剧、心理绘画、催眠、冥想、分组讨论、互动答疑、模拟演练等方式

理论基础：完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、客体关系心理学、人本心理学

培训大纲：

前言：

1、情绪-绩效金字塔

2、高情商管理者的五项修炼

3、情商与影响力修炼

第一单元：调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪、接纳情绪

1、情绪的内涵

2、面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的技巧

1、学与练：情绪表达的四个核心途径

2、学与练：有效宣泄情绪

3、学与练：身心互动技巧

第一单元目的：快乐是一种管理能力，掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整，面对员工与他人，拥有一颗随喜心。

第二单元：提升信念，管理自己及他人情绪

一、探究情绪来源：信念系统

1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪

2、认识信念、价值、行为准则及其关系

3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统

4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令自己或他人有压力感受和负面情绪

二、提升信念系统、管理情绪的技巧

1、价值运用；破框法；换框法

2、学与练：提升限制性信念

3、建立积极的思维路径

第二单元目的：“影响力永远建立在一个积极的态度上面，而积极态度的实质是本人愿意改变自己现有的态度”，态度即心理学定义的信念系统是情绪的主宰；了解哪些信念阻碍了自己及他人的发展；掌握改变或修正信念系统的方法，面临困境时，积极寻求信念上的突破，实施“思想手术”，摆脱负面情绪，建立新的思维路径。

第三单元：认识压力、有效运用与舒缓压力

1、压力小测试；觉察压力的三个层次

2、科学认识与面对压力

3、压力状态下的生理和心理反应

4、运用与应对职场压力的5R策略

5、管理者的抱持感

6、压力脱敏技术：放松身体；放松心灵

第三单元目的：认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何运用与应对压力。

第四单元：增强内心力量、降低压力感受

一、压力感受的本源：内心力量决定压力感受

二、增强内心力量的心理学技法

1、爱的方程式

2、学与练：自我悦纳

3、学与练：接纳他人、让爱流动 

4、心理剧：天堂之巅，感受爱的流动带来的力量，学会如何用爱悦纳自我、管理员工

三、提升自我形象，增强内心力量

1、自我形象的循环

2、心理绘画：认识潜意识的自我形象

3、利用自我形象与自我谈话改变现实表现

4、活动：意念的力量

5、有效自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面

6、用语言暗示塑造理想员工

第四单元目的：掌握方法悦纳自我，增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦敢于面对所有挑战与困境；充分运用潜意识提升自我形象、创造理想自我，享受工作的快乐。学会同理他人，提升爱的能力，学会用爱提升影响力。

第五单元：员工情绪的认知与辅导（简述）

一、 员工情绪的觉察与认知

1、 潜意识信息的流动

2、 练习：透过表情觉察对方情绪

二、 员工情绪的辅导

1、 管理者的抱持感

2、 管理者的 ɑ功能

3、 提升心理氧气

4、 BATHEing the heart:情绪辅导

第五单元目的：觉察与认知员工情绪，并懂得运用简单的心理辅导技术化解员工的情绪。

第六单元：建立和谐人际、减轻职场关系压力（简述）

一、职场人际关系管理的基本精神

二、建立和谐人际的心理学技法

1、职场人际关系的八维度

2、移情聆听技术

3、学与练：感知位置平衡法

4、运用正面意向原理化解冲突；分组讨论和角色扮演。

第六单元目的：掌握职场人际关系管理的基本精神，提升同理能力与化解冲突的技巧，建立与和谐的人际关系，减轻关系压力，透过和谐人际，打造卓越影响力。

专家介绍：王梓恒

北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员， 

美国美联大学总裁班特聘教授，

中国人寿电话营销中心心理顾问，

智联专访间特约职场心理专家

北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家，

中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家，

腾讯网名人博客特约职场心理专家

曾接受新华社、ＢＴＶ、淑媛杂志等多家媒体采访。

先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University， MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘书长。回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作。

多年来致力于企业心理培训工作，致力于情绪和压力管理、情商管理、人际关系管理、沟通心理学、管理心理学等的研究开发，发起并倡导了“企业绩效‘心’行动”，致力于心理学与企业绩效的有效整合，专注于心理学在企业应用中的不断推广和普及。将心理学工作坊与企业培训有效整合为体验式训练营，并开发了具震撼力的体验剧。为避免单纯认知培训中讲“大道理”的空泛效果，其培训借鉴了心理学的行为疗法，大量采用游戏、心理剧、体验剧、练习及讨论等方式，使其成为真正的训练营。