情绪与压力管理技巧

1、了解压力及压力形成的原因
2、学习压力释放的有效方法
3、有效地舒解压力

1、压力管理是本世纪最紧迫的管理问题之一
? 在全球导致员工丧失劳动能力的十大主要原因中，有五个是心理问题导致的
? 工作压力过高容易导致人际关系困难、家庭或婚姻生活失败、对工作和生活不满等心理障碍
? 员工的心理困扰使员工缺勤率、离职率增加，工作士气和工作效率下降，服务质量下降，导致安全隐患，影响组织的绩效，增加人力资源管理成本，严重损坏企业形象
2、情绪对我们的意义
? 情绪的主要功能是帮助我们适应和生存
3、压力的预警信号
? 情绪信号
? 行为信号
? 生理信号
4、压力与不良情绪的心理调试技巧
? 活在当下
? 在心理上先学会平静接受最坏的结果
? 用工作挤掉忧虑的心理空间
? 不要让小事使自己沮丧
? 适应不可避免的事实
? 放松
? 学会倾诉
? 四种良好的工作习惯
? 改变我们的想法
? 做回真正的自我
? 建立积极的心态
? 改变行为方式

资深管理应用心理学培训专家，交通大学、复旦大学高级管理者研修项目特邀讲师。

自1984年起至今，一直从事教育学和心理学课程研究及开发，曾先后独立负责或合作承担多项国家级、联合国教科文组织、上海市级的教育心理学科研项目。

具有对八百多家外资和国资企业的高级管理人员进行培训和人事心理咨询经验，累计人事咨询时间2000个小时以上。

擅长的辅导领域是：人格及心理健康咨询、人际关系、心理测评。