有效期至长期有效 | 最后更新2019-09-26 18:33 |
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精力管理
课程内容
一、开篇:我们筋疲力尽的生存状况。
? 精力管理的基本理论
? 四种基本精力介绍
? 测查你的精力现状
? 寻找你的精力漏斗
用生动事例引入精力管理的概念,让学员了解
形式:小组讨论、故事讲解/讨论
二、身体的管理(春天的遐思)——强大你自己
? 营养的饮食
? 不让失眠骚扰你
? 有节奏地锻炼
? 运动是一种习惯
? 疾病的认识
? 对身体的信念
讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析
三、情绪情感的管理(夏日的激情)——处理人生中的“大石块”
? 认识情绪:喜怒哀惧的力量
? 让情绪成为你职业的重要力量
? 在工作中选择积极情绪
? 录像:幽默人生
? 学会赞赏和自我赞赏
? 冥想和放松训练
? 学会面对巨大的恐惧——不让情绪的“大石块”砸死你
? 为你的情感账户存款
? 一致性的沟通 讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
四、思维的管理(秋的理性)——创造与条理
? 工作中常见的混乱
? 思维的条理性与创造性
? 如何专注与集中:时间的规划和目标的梳理
? 如何预防打断造成的精力损失
? 提升创造性
? 冥想与专注
? 一些常用的思维工具:如思维导图
? 健脑操8式 思维改变人生
五、精神管理(心灵成长)——破茧而出的力量
? 心灵成长的障碍
? 提升心灵承受能力的关键
? 心灵成长的探索
? 心灵的蜕变,让生活变成一种乐趣
? 高效工作,平衡生活,和谐人生
用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长,学习培养对企业和个人都有利的积极心态,达致课程的最终目标:高效工作、平衡生活、和谐人生
形式:游戏、冥想、音乐、总结归纳
六、精力管理的形成——按钮与平衡
? 按钮的重要意义
? 形成自己的使命宣言
? 精力管理的四个按钮
? 壮大我们的身心灵
? 让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面,不如培育正面的精力,当追求正面的目标时,负面的状态就消失了。
形式:贴近生活的案例、游戏、建立精力按钮
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