压力与情绪管理

【课程目标】
1．树立正确的压力观
2．从心而发，掌握方法，调节情绪和压力
3．正确处理个人与自己，个人与他人，个人与环境的关系；
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

【课程前言】
上世纪七八十年代，经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死。如今，中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万。巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。中国人力资源开发网一项调查显示，80%以上的企业存在员工经常加班的现象。《中国之声》报道，我国职场人仅三成能享受带薪休假，全世界最短。《生命时报》一项调查也显示，所有受访白领中，仅12.28%的人认为自己完全健康，超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。
英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。如今，抑郁症困扰着中国2600万人。《柳叶刀》预计，中国患抑郁障碍的人群，有可能达到6100万，且绝大多数从未就诊。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一项。
中国的自杀人数目前排在世界首位。世界卫生组织一项统计显示，全球每天有3000人自杀，其中由于职场压力所导致的自杀，在近年内上升了两倍。据估计，中国每年有11万左右的自杀者，多处于15岁—34岁，其中近一半是精神健全者。
“有压力觉得累，没压力觉得可怕”，这已经成了中国人普遍的焦虑。当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。
当你出现易忘事、做怪梦、下巴疼痛、牙龈疼痛出血、重度痛经等症状时，就要认真反思一下自己是否压力过大了。远离这个时代，显然是不可能的。寻找心灵寄托可以作为自己减少不满、排解压力的方式之一。不管是哪种信仰，其所贯彻的处世之道都会让你心态更平和、减少因欲望过强而产生不良情绪的机会。
【课程大纲】
一．压力与情绪自测技术
* 压力现场测试
1．我有压力吗？
a. 我的身体健康吗？
b. 我做噩梦吗？
c. 我失眠吗？
d. 我回避人群吗？
e. 我的生活习惯规律吗？
f. 我感到安全吗？
g. 我是一个受人欢迎的人吗？
h. 我面对问题还是回避问题？
i. 你经常迁怒于人吗？
j. 你经常焦虑狂躁吗？
。。。。
2．压力与健康
a. 无压力，不进步；无压力，生百病
b. 高压力，得其反；高压力，百病生
* 案例分享
二．如何在压力与情绪中成长自己
1．职场压力与情绪调节
a. 来源于自我的压力
* 能力
* 经验
* 认知
* 性格
* 信仰
b. 来源于环境的压力
* 社会价值系统
* 自然环境系统
* 家庭环境系统
* 职场环境系统
2. 应对压力的哲学思考
a. 理解宇宙规律：因果；周期；阴阳
b. 理解生命本质
c. 体悟感恩与爱的力量
3．应对压力的技巧分析
a. 由内而外：
* 格物致知，诚意正心
* 修身齐家治国平天下
b. 由外而内
* 幸福的简单密码
* 和谐的人际沟通
* 倾听、接纳、分享、赞美。。。
* 平衡工作，享受生活
* 兴趣爱好是良药
* 聚会、旅游、拓展、运动。。。
* 活在当下：做一个善良的人
c. 内外兼修
* 内省
* 禅定
* 冥想
* 幽默
* 宣泄与转移
* 读书与音乐
* 案例分享
d. 照顾自我是一项使命
*“身”的技巧
*“心”的技术
4．日常生活中的压力症状调节
* 睡眠调节
* 恶魔调节
* 身心调节
* 突发问题调节
5．勇敢面对亚健康
* 亚健康成因
* 亚健康预防

王泽仁简介
· 美丽心态塑造讲师
. 职业素养培育讲师
· 沟通技巧提升实战导师
幸福人生公益讲座发起人
清华大学总裁班、北京大学培训班特邀讲师
北京华艺天鑫国际文化发展有限公司策划顾问
北京灵动创易科技有限公司合伙人
北京三目启智管理顾问有限公司原合伙人
盈创智业（北京）管理顾问有限公司原创业合伙人
中华讲师网300强讲师
中国人力资源开发研究会中国注册企业培训师
卓鼎教育集团内部培训顾问
北京华夏智业管理咨询有限公司咨询顾问团顾问
23岁矢志创业，创建过三家公司，涵盖培训咨询、娱乐传媒、文化科技创意等行业
27岁开始从事讲师和顾问工作，将自身创业经验与传统文化、心理学与企业管理有机结合，全国巡讲上百场
28岁在北京发起幸福人生公益讲座，已为上千人传递了幸福人生的福音
29岁开始在大学任教，主讲素质教育

【培训特色】
王泽仁老师用自己丰富的人生经历、曲折的心灵成长轨迹、结合自己多年企业管理经验，以及多年圣贤文化营养的熏陶，每次授课都是心与心的与广大学员分享交流，在心灵上和学员们达成了高度共鸣。每次授课后，学员不仅反响热烈，且主动私下咨询各种人生、家庭、工作等问题；拥有一批忠实的听众。
王泽仁老师尤其擅长从古圣先贤的文化中发掘出个人心灵成长轨迹中的问题、矛盾、变异、需求、提升等等一系列症状；从根源上为学员塑造美好积极的心态、提升人际关系沟通的能力、构建理性的自我管理、创造幸福的人生，以及为学员们的家庭和谐，企业快乐保驾护航！

【授课风格】
1、多年来亲身案例分享，真实震撼
2、一针见血，入木三分，感化学员
3、幽默而富有哲理，活泼而不失严谨
4、国学、心理学、企业管理学完美结合
5、学以致用，改变从“心”开始，心动必化为行动
【核心课程】
[心态]《美丽心态——职场幸福之道》
[心态]《压力与情绪管理》
[沟通]《高效沟通的心灵密码》
[沟通]《沟通与销售技巧》
[职业化]《弟子规与职业化塑造》
[幸福课程]《幸福人生系列课堂》